这份能力自测表，共包括30道题，你可按照自己的符合程度进行打分。符合者打5分，基本符合者打4分，难于判断者打3分，基本不符合折打2分，完全不符合折打1分，最后统计总得分。

1．      我上朋友家做客，首先要问有没有不熟悉的人出席，如有，我的热情度就明显下降。（   ）

2．      我看见陌生人常常觉得无话可说。（   ）

3．      在陌生的异性面前，我常感到手足无措。（   ）

4．      我不喜欢在大庭广众面前讲话。（   ）

5．      我的文字表达能力远比口头表达能力强。（   ）

6．      在公共场合讲话，我不敢看听众的眼睛。（   ）

7．      我不喜欢广交朋友。（   ）

8．      我的要好朋友很少。（   ）

9．      我只喜欢与同我谈得拢的人接近。（   ）

10．  到一个新环境，我可以接连好几天不讲话。（   ）

11．  如果没有熟人在场，我感到很难找到彼此交谈的话题。（   ）

12．  如果在“主持会议”与“做会议记录”这两项工作中挑选一样，我肯定挑选后者。（   ）

13．  参加一次新的集会，我不会结识多少人。（   ）

14．  别人请求我帮助而我无法满足对方要求时，我常常感到很难对人开口。（   ）

15．  不是不得以，我决不求助于人，这倒不是我个性好强，而是感到很难对人开口。（   ）

16．  我很少主动到同学、朋友家串门。（   ）

17．  我不习惯和别人聊天。（   ）

18．  领导、老师在场时，我讲话特别紧张。（   ）

19．  我不善于说服人，尽管有时我觉得很有道理。（   ）

20．  有人对我不友好时，我常常找不到适当的对策。（   ）

21．  我不知道怎样和妒忌我的人相处。（   ）

22．  我同别人的友谊发展，多数是别人采取主动态度。（   ）

23．  我最怕在社交场合中碰到令人尴尬的事。（   ）

24．  我不善于赞美别人，感到很难把话说得亲切自然。（   ）

25．  别人话中带刺揶揄我，除了生气外，我别无他法。（   ）

26．  我最怕做接待工作，同陌生人打交道。（   ）

27．  参加聚会，我总是坐在熟人旁边。（   ）

28．  我的朋友都是同我年龄相仿的。（   ）

29．  我几乎没有异性朋友。（   ）

30．  我不喜欢与地位比我高的人交往，我感到这种交往和拘束，很不自由。（   ）

 

 

 

 

 

 

 

计分与解释

把你的得分相加即为本测验的总分。你的总分越高，你的社会交际能力越差；反之，你的总分越低，你的社交能力就越强。

如果你的总分大于120分，那么你的社交能力存在很大的问题，你不太善于交往或你不喜欢社交，社交对于你来说是件痛苦或害怕的事。你在社交场合，习惯于退却、逃避，你对自己的社交能力没有信心，你还没学会如何与别人尤其是陌生人打交道。为此，你要走出自我封闭的圈子，尝试去与人交往，不怕失败和尴尬，你会发现人际交往带给你的许多乐趣和益处。

如果你的总分在91~120分之间，你的社交能力还有待进一步提高，你对人际交往还有些拘谨。但你是可以交往的，如果你更大胆些，更多地注意培养自己的社交能力，那么忸怩将会从社交活动中获得更大的快乐和成功。

如果你的总分在70~90分之间，你的社交能力尚可。

如果你的总分低于70分，那么，你是一个善于社交的人，你喜欢交往，能从社交中获得快乐和收获。你能与不同的人相处，能较快地适应环境。你的总分越低，你是社交能力就越强。